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便秘吃什么水果?

时间:2013-09-20 23:27:40  来源:互联网  作者:中国水果信息网编辑部

便秘者可以吃这些水果缓解便秘比较好好,像梨子、火龙果,子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。eg1:香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。eg2:别看猕猴桃只有小小一颗,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,eg3:顺航优品黑蒜:常用的食疗方法,对调理便秘及促进消化润肠作用显著,食用亦简单方便。vAM中国水果信息网_最专业的水果供求信息、水果苗木供求信息发布平台
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